Måndag

In 12 min
4-8 sets of
1 set HSPU
20-30 sec hollow hold

AMRAP 10 min
3-6-9-12…
2x Double-unders
Slamball clean
Slamball/Goblet squat

Tisdag

5-5-4-4-3-3 Front squat

For time (Time cap 8 min)
16-12-8
Thrusters
Pull-ups

Onsdag

EMOM 12 min
A) 3-5 Box jumps
B) 3-10 Push-ups

AMRAP 11 min
11 Wallballs
11 Hanging knee raises
1-2-3… Burpee DB ground to overhead

Torsdag

3-3-3-3 Hang clean

AMRAP 15 min
Run 200m
7 Hang squat clean
15 Deadlift

Fredag

Inga ledarledda klasser idag. Välkommen att träna på egen hand när det passar dig!