Vecka 1

Måndag 31:a

Ingen ledarledd basic WOD idag. Kör WOD:en istället.

Tisdag 1:a

Ingen ledarledd basic WOD idag.

Onsdag 2:a

In 12 min
5-5-4-4-3-3
Clean

AMRAP 11 min
2-4-6-8..
Burpee broadjumps
Push press

Torsdag 3:e

EMOM 12 min
4-8 Pull-ups/Toes to bar

For time (cap 9 min)
30-20-10
DB Hang clean and jerk
DB Squats

Fredag 4:e

For time (Cap 6 min)
50-40-30-20-10
Double-unders
Sit-ups

Every 2 min for 16 min
4 Deadlifts
4-8 HSPU/Push-ups