Vecka 47

Måndag 19:e

6×3 Hang clean

6×3 Rack jerk

6×6 Front squat

Tisdag 20:e

6×3 Low hang snatch

4×8 Good morning

10×1 High box jump

Torsdag 22:a

5×3+3 Clean+jerk

5×3 Low hang clean pulls

5×3 Push press

3×12 Jack-knifes

Fredag 23:e

6×3 Power snatch bockar

5×3 Snatch pulls bockar

4×3 Back squat 3sek paus ibotten