Vecka 46

Måndag 12:e

6×1+1 Power snatch+snatch

5×3 Front squat

5×3 Jump with BB

4×6-10 Belly with BB

Tisdag 13:e

Max Snatch

Max Clean & Jerk

5×2 Press

Torsdag 15:e

6×1+1 Clean+clean& jerk

5×3 Clean pulls on plate

6×4 Good morning

Alt Max Snatch + Clean & jerk (för de som vill eller missade tisdagens pass).

Fredag 16:e

10×1+1 Snatch balance+oh squat

5×2 Back squat

5×3 Jump with BB