Måndag 23:e

Styrka

Värm upp din böj med perfekta treor upp till ca 60%

Test

Inom 25 min:

Hitta ditt 1RM i knäböj

(Fokusera på perfekt utförande, det är viktigare att hitta ett 1RM med korrekt teknik än att det är extremt tungt och du riskerar att skada dig)

Tisdag 24:e

13.2

AMRAP 10 min
5 S2OH (52,5 / 35)
10 marklyft
15 boxhopp

(skala övningarna så att du kan bibehålla korrekt teknik hela passet)

Onsdag 25:e

”Fran”

21-15-9
Pull-ups
Thrusters (42,5 / 30)

(skala övningarna så att du kan bibehålla korrekt teknik hela passet. Målet är att det ska ta mellan 4 och 8 min)

Torsdag 26:e

”Nancy”

5 varv av
400m löpning
15 överböj

(skala övningarna så att du kan bibehålla korrekt teknik hela passet)

Fredag 27:e

”Grace”

30 Vänd & Stöt (60 / 42,5)

(skala övningarna så att du kan bibehålla korrekt teknik hela passet. Målet är att det ska ta mellan 4 och 8 min)