WOD 30/10-15

Styrka

Emom 10 min:

Gå ihop två och två och utför varsitt Bear complex (vänd+frontböj+pushpress+bakböj+ppbn (push press bakom nacke))

(Använd en lätt vikt som ni båda kan använda eller att ni är så pass nära i vikt att ni hinner lasta om stången. Fokusera på att göra snygga övergångar från de olika övningarna)

Metcon

14 min AMRAP:

30 sec Farmers hold
20 DU
10 Toes to bar

(Använd en vikt på farmers som gör att du inte fastnar på den övningen. Du får dela upp dina 30 sec, men det ska helst gå att göra obrutet)