Teknik/Styrka

Inom 10 min:

Gå ihop två och två och träna på att göra pull-ups/C2R/MU i gymnastikringar

(Målet är att testa på hur det känns att kippa i ringar och försöka få till timingen i kippen. Det viktiga är inte vilken övning du lyckas göra utan att du får till en bra känsla)

TeamWOD

Gå ihop 3 och 3 eller färre om det inte finns tillräckligt
På tid (time cap: 20 min):

50 Rodd
50 Wallballs
50 SDHP
50 Boxhopp

(För varje medlem i laget läggs det på  50 reps av varje övning. Alla får arbeta samtidigt, i vilken ordning ni vill, men endast en på varje station. Score är totalt antal reps)