Teknik

Inom 10 min:

Gå ihop två och två och utför 6-12 set var av 1 pushpress bakom nacken med brett grepp och direkt efter 2 överböj

(Använd mycket lätt vikt och fokusera på att göra övningen stabilt med god spänning i kroppen)

Metcon

12 min AMRAP:

6 C2b
9 G2OH
24 burpees över stången

(Skala c2b till pull-ups om det behövs, och välj en vikt på g2oh som är utmanande men ändå inte en skaderisk, dvs du kan utföra alla reps under workouten utan att tappa god teknik)