WOD 16/10-15

Styrka/teknik

Emom 8 min:

Utför 4 ”touch and go” styrkevändningar

(Använd en lätt vikt så att du klarar alla set. Fokusera på att göra bra och effektiva lyft)

Metcon

4 varv av (cap 20 min)

12 Armhävningar
12 Styrkevändningar
12 Wallballs
12 Pull-ups
12 m Handstand walk / utfall med vikt ovanför huvudet / HSPU

(Skala workouten så att du klarar alla 4 varv under 20 min. Om du inte kan gå på händer så kör du utfall med vikt ovanför huvudet (stång/kb/db) och om du inte har rörligthet eller styrka för det så kör du HSPU)