Styrka/teknik

Emom 12 min:

3-4 pushpressar

(Fokusera på att hinna göra alla reps och att använd god teknik. Vikten är inte fokuset, tekniken är. Höj bara om du har perfekt teknik i övningen)

Metcon

I lag om 2 eller 3:

15 min AMRAP
75 cal rodd
50 HSPU
25 Synkade burpees

(Ni får dela rodden och HSPU som ni vill, men alla i laget måste göra synkade burpees)