WOD 5/10-15

Styrka

Varannan minut i 12 min:

5 Knäböj

(65-80% är riktmärket, beroende på dagsform. Börja gärna på 65% och höj under tiden eller kör på samma vikt hela tiden. Prioritera perfekt teknik över hög vikt)

Metcon

5 min AMRAP
6 pull-ups
9 armhävningar

Vila 4 min

3 varv på tid (cap 7 min)
16 Burpees
20 KB-svingar
24 Utfall bakåt