WOD 2/9-15

Styrka

Varannan minut i 12 min:
Utför 5 böj (så länge du inte riskerar tekniken ökar du vikt efter varje set). Ca 55-60-65-70-75-80% är riktmärke.

Teknik

Inom 8 min:
Utför 5or av T2b eller en skalning du behärskar.

(Det här är en teknikdel, dvs håll ett lugnt tempo med låg puls, samla inte på dig mjölksyra. Försök hitta en effektiv teknik.)

AMRAP 12 min
4 Sit-up box-overs
1 HSPU
(Varv två gör du två HSPU, varv tre gör du tre HSPU etc.. Välj ett djup på HSPU som utmanar men som du ändå kan köra på i ett bra tempo. I situp box-overs gäller en hel situp, dvs nudda händer bakom och fötter framför, sen över boxen på valfritt vis)