Vecka 24

Måndag

”Nicole”
AMRAP 20 min
400 m run
Max hanging knee raises/pull-up

Tisdag

6-6-5-5-4-4 Front squat

AMRAP 10 min
16 DB Squat clean
8 HSPU

Onsdag

3-3-3-3-2-2-2-2 Clean

21-15-9 (Cap 5 min)
Burpee
KB Swing

Torsdag

EMOM 10 min
A) 5 Push press
B) 3-5 Box jumps

AMRAP 13 min
55 Deadlifts
55 Wallballs
55 cal row
55 Push-ups

Fredag

In 8 min
5-10 sets of 5 Kipping pull-ups

AMRAP 14 min
5 DU
10 DB Clean and jerk
15 Air squat

0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

4 × två =