VÅRENS STRONG KIDS

Det är dags att anmäla ditt barn till vårens Strong Kids-grupper! Passen drar igång vecka 5 och kommer se ut som följer:

Barn 4-6 år: Söndagar 10.00-10.45

Barn 10-12 år: Söndagar 13.00-14.00

Kostnaden är 895:- för en termin – 100:- rabatt per barn efter det första barnet i en familj. Anmälan sker till rebecca@crossfitvanheim.se snarast, dock senast den 21 januari!

Startsida

ABOUT DESIGN INC

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras in finibus ex. Nullam rhoncus erat et elit imperdiet auctor. Praesent molestie quam in diam consectetur placerat. Praesent faucibus nisl sit amet nulla sollicitudin pretium a sed purus. Nullam bibendum porta magna.

OUR SERVICES INCLUDE

APP Development
Vestibulum lobortis odio sit amet tempus laoreet. Donec accumsan eros quis condimentum rhoncus. Curabitur sodales cursus mi sed varius. Aenean vitae diam porta, laoreet ante gravida, efficitur justo.
Brand Identity
Vestibulum lobortis odio sit amet tempus laoreet. Donec accumsan eros quis condimentum rhoncus. Curabitur sodales cursus mi sed varius. Aenean vitae diam porta, laoreet ante gravida, efficitur justo.
UI Design
Vestibulum lobortis odio sit amet tempus laoreet. Donec accumsan eros quis condimentum rhoncus. Curabitur sodales cursus mi sed varius. Aenean vitae diam porta, laoreet ante gravida, efficitur justo.
Consultancy
Vestibulum lobortis odio sit amet tempus laoreet. Donec accumsan eros quis condimentum rhoncus. Curabitur sodales cursus mi sed varius. Aenean vitae diam porta, laoreet ante gravida, efficitur justo.
System Integration
Vestibulum lobortis odio sit amet tempus laoreet. Donec accumsan eros quis condimentum rhoncus. Curabitur sodales cursus mi sed varius. Aenean vitae diam porta, laoreet ante gravida, efficitur justo.
Support
Vestibulum lobortis odio sit amet tempus laoreet. Donec accumsan eros quis condimentum rhoncus. Curabitur sodales cursus mi sed varius. Aenean vitae diam porta, laoreet ante gravida, efficitur justo.

OUR WORK

”Open is upon us”

Vi närmar oss CrossFitens tävlingssäsong för varje dag som går. Vi kommer att köra igenom varje workout lördagen efter att den släpps (första släppet 23/2) och oavsett nivå vill vi att så många som möjligt kommer och kör. Mer info finns under evenemangsfliken i vår träningsgrupp. Har du några frågor? Är du förbipasserande och vill köra open i Uppsalas bästa CrossFit-lokaler? Maila info@crossfitvanheim.se

Registrera dina resultat på www.CrossFitgames.com

Introkurs

Introkurs juni 2016

Introkursen kostar 995kr och ingår vid tecknande av årskort. Hör av dig till niklas@crossfitvanheim.se för bokning och mer information.

Hero WOD: ”Emil Strömberg”

Måndagen den 16:e maj firar vi coach Emil genom att utföra en egenkomponerad ”Hero WOD” i hans ära.

Sillen on fire

In honor of CrossFit Vanheim coach Emil Strömberg, who turned 35 years old yesterday. He has a hard time with deep squatting movements, but loves double-unders, burpees and running.

In teams of 2:
Buyin: 350 DU

35 Squat Cleans
35 Pushups
35 Squat Snatch
35 HSPU
35 Thrusters

3,5 rounds of:
35 Burpees over partner
35 Ring row

Buyout: Run 3500m

Extrapass vecka 10

Vi ska prova MovNat klockan 19.00 imorgon onsdag, 9/3 med Jacob Marinko, ägare till MovNat Uppsala.

Såhär beskriver han MovNat: ”Detta pass går vi igenom grunder med fokus på lokomotiva basrörelser och rörelser som ökar mobilitet i anklar, vrister, höfter, hopptekniker och balansering med och utan föremål att bära på. Övningarna ökar medvetenheten om vår kropp, våra rörelsemönster och utvecklar nya sätt att röra sig. Du får med dig en starkare kropp, rörelseformer du kan använda varje dag utan att behöva gå på gym eller pass och en utvecklad body-mind-connection.

Passen innehåller teknik och färdighetsträning, styrke- och kondtionssträning med inslag av mindfulness, balans och koordinationsträning där vi arbetar individuellt, i par och i grupp. Alla kan vara med oavsett utgångspunkt då vi utgår från dig som individ”

Välkomna!

Extrainsatt introkurs 6:e och 13:e mars

 

Intro på CrossFit Vanheim

På efterfrågan har vi satt in en extra introkurs i början till mitten av mars. Här är din chans att kickstarta din CrossFit-träning och lära dig de vanligaste övningarna och deras skalade versioner på två intensiva kurstillfällen.

Skicka ett mail till info@crossfitvanheim.se för mer information eller för att boka din plats.

Introt kostar 995:- och ingår vid köp av ett årskort.